كيف تصمم لنفسك برنامج تدريبي
أهداف الدورة
تجعلك قادر على تصميم برنامج رياضي مناسب لك حسب ظروفك ومستواك وهدفك
تجعلك تقيم مستواك الرياضي وتعمل على تطويره
توضح اهدافك من التدريب الرياضي لتعمل عليها بجدارة
مميزات الدورة
تحتوي على مرفقات(مذكرة تدريبية)
التواصل مع المشتركين
الدورة عن بعد ومسجلة
الضمان الذهبي
About Course
Course Curriculum
كيف تصمم لنفسك برنامجك التدريبي
-
المقدمة
01:02 -
أساسيات التدريب
01:58 -
أنواع التدريب
07:23 -
الفرق بين التمارين
04:00 -
المصطلحات الرياضية
11:42 -
تصميم جدول
13:56
المرفقات
محاور الدورة
١- المقدمه
٢- اساسيات بالتدريب (التعرف على عضلات الجسم بالكامل اسماءها ومواقعها )
٣- انواع التدريب واهميه كل منها
٤- الفرق بين تمارين العزل والتمارين المركبه + اسامي التمارين
٥- شرح اهم المصطلحات الرياضيه
حجم التدريب – جوله – سوبر ست – دروب ست – تيمبو – بمب
(progressive overload) ٦- شرح نظريه الزيادة التدريجيه
٧- تصميم جدول